Kilpailija-/Harrastajaryhmä
Tähän ryhmään voivat tulla kaikki nuoret, jotka haluavat harrastaa nyrkkeilyä tavoitteellisemmin. Sopiva aloitusikä on noin 13 vuotta, jolloin harjoittelija pystyy jo melko itsenäisesti harjoittelemaan muiden mukana.
Nuorempien lasten ohjaamiseen seuran resurssit eivät tällä hetkellä valitettavasti riitä, sillä he vaatisivat lähes henkilökohtaista ohjausta. Tämän ryhmän harjoitukset ovat melko kovatempoisia ja fyysisesti vaativia.
Ryhmän harjoituksissa käy myös nuoria aikuisia, jotka harjoittelevat tavoitteellisesti ja tähtäävät kilpanyrkkeilyyn. Kun valmentaja katsoo harjoittelijan kehittyneen riittävästi, voidaan aloittaa myös otteluharjoitukset kilpailijoiden kanssa.
Tämä ryhmä ei ole tarkoitettu aikuisille kuntoilijoille, sillä sekä tila- että valmennusresurssit ovat rajalliset. Aikuiset kuntoilijat harjoittelevat seuran kuntonyrkkeilyryhmissä.
Harjoitusten sisältö
Harjoitukset koostuvat yleensä:
alkulämmittelystä
varjonyrkkeilystä
hyppynaruharjoituksista
tekniikkaharjoittelusta
säkkiharjoittelusta
lihaskuntoharjoitteista
Kontaktiharjoituksia ja harjoitusotteluita tehdään vasta, kun valmentaja katsoo harjoittelijan olevan siihen valmis.
Tavoitteellinen harjoittelu
Tavoitteellisesti ja monipuolisesti harjoittelevat voivat edetä kohti kilpanyrkkeilyä. Tähän tavoitteeseen pääseminen vaatii pitkäjänteistä harjoittelua, ja eteneminen riippuu harjoittelijan kunnosta, taidoista ja motivaatiosta. Kilpanyrkkeilyyn siirtyminen vie yleensä aikaa useita kuukausia.
Varusteet
Harjoituksiin riittävät aluksi:
normaalit sisäliikuntavaatteet
salijalkineet tai tossut (pakolliset)
Kun harjoittelija siirtyy kontaktiharjoituksiin tai otteluharjoituksiin, tarvitaan lisäksi:
hammassuojat (pakolliset kontaktiharjoituksissa)
nyrkkeilyhanskat
Valmentaja antaa tarvittaessa tarkemmat ohjeet varusteista.